Meerwasser, intensive Sonnenstunden und Chemikalien im Wasser der Schwimmbäder und Pools stellen unsere Haut und Haare in der heißen Jahreszeit auf die Probe und beanspruchen sie enorm. Schutz, Pflege und Unterstützung von außen wie von innen sind deshalb im Sommer besonders wichtig. Wir alle freuen uns auf den Sommer: Urlaub, Meer, Sonnentanken und Schwimmen gehören zu den Highlights in der wohl schönsten Zeit des Jahres. So entspannend das für uns sein kann, so stressig ist es für unsere Haut und unser Haar. Die Haut ist unser größtes Organ und schirmt uns gegen allerlei Witterungseinflüsse und unsere Umwelt ab. Gerade bei schönem Wetter ist sie großflächig der Sonne ausgesetzt und entsprechend beansprucht. Dank der hohen Sonnenbestrahlung und gerade in Kombination mit Meer- und Chlorwasser ist sie besonderen Strapazen ausgesetzt. Entzündungen, Sonnenbrand, Unreinheiten, Juckreiz oder trockene, rissige Haut sind die Folgen. UV-Strahlen lassen zudem die Haut Falten und Pigmentflecken bilden und erhöhen die Gefahr von Hautkrebs.

Da braucht die Haut Unterstützung, und zwar von außen wie auch von innen. Sonnenschutzcremes sind sowieso Pflicht, die Pflege der Haut nach dem Sonnenbaden jedoch genauso wichtig. Eine kühle oder lauwarme Dusche reinigt und beruhigt die Haut, die anschließende Verwendung einer Lotion fettet und spendet die notwendige Feuchtigkeit. Auch unsere Haare werden im Sommer besonders beansprucht. Salz- und Chlorwasser und die Sonnenbestrahlung machen es stumpf und brüchig. Das Tragen von Hüten oder Kappen, regelmäßiges Ausspülen nach dem Baden und feuchtigkeitsspendende Conditioner sind im Sommer daher unbedingt anzuraten.

Pflege von innen: Nicht nur von außen, auch von innen können wir einiges tun, um die Haut und unser Haar zu pflegen. Die Versorgung mit ausreichend Vitaminen und Mineralien bilden die Grundlage für eine gesunde Haut. Die Gruppe der B-Vitamine spielen bei der Erhaltung von normaler Haut, Haaren und Schleimhaut eine überaus wichtige Rolle, genauso wie Biotin oder das Spurenelement Zink. Das Protein L-Cystein zählt wiederum zu den Grundbausteinen von Haut, Haaren und Nägeln. Eine Pflanze, die uns ganz natürlich mit reichlich Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgen kann, ist die Grünalge Chlorella. Die Alge ist eine der ältesten Pflanzen der Erde und eine hervorragende biologische Quelle speziell für Vitamin B12, Kalium, Magnesium, Carotinoide und Chlorophylle. In vielen asiatischen Kulturen ist die Chlorella-Alge aufgrund ihrer vielfältigen Inhaltsstoffe ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Ernährung.

Flüssigkeitshaushalt: Gerade bei heißen Temperaturen und entsprechender Schweißbildung ist auch unbedingt auf einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt zu achten. Was soviel heißt, wie: trinken, trinken, trinken. Der Körper trocknet sonst schnell aus und die Haut leidet mit. Wasser, ungesüßte Tees oder gespritzte Fruchtsäfte liefern die notwendige Flüssigkeitsmenge im Sommer ohne viel Zucker oder Kalorien. Ein Tipp: Wasser kann man auch essen! Gemüse und Obst mit einem hohen Wasseranteil versorgen den Körper zusätzlich mit Flüssigkeit!

Studien zu diesem Thema:
(1) Tang, Guangwen & Suter, P.M.. (2011). Vitamin A, Nutrition, and Health Values of Algae: Spirulina, Chlorella, and Dunaliella. Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences. 1. 111-118. 10.6000/1927-5951
(2) Heinrich U, Tronnier H, Stahl W, Béjot M, Maurette J, -M, Antioxidant Supplements Improve Parameters Related to Skin Structure in Humans. Skin Pharmacol Physiol 2006;19:224-231
(3) Stahl W, Heinrich U, Jungmann H, Sies H, Tronnier H; Carotenoids and carotenoids plus vitamin E protect against ultraviolet light–induced erythema in humans, The American Journal of Clinical Nutrition, 2000; 71:795–798
(4) Nichols, J. A., & Katiyar, S. K. (2010). Skin photoprotection by natural polyphenols: Anti-inflammatory, anti-oxidant and DNA repair mechanisms. Archives of Dermatological Research, 302(2), 71.

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